3 Manfaat Buah Melon untuk Bayi dan Ibu Hamil

Tak hanya ibu, bayi di dalam kandungannya memerlukan perhatian yang sama agar bisa berkembang dan tumbuh dengan sehat. Untuk mencapai hal itu, ibu perlu memenuhi asupan gizi hariannya dengan menyantap makanan yang bergizi. Buah melon, khususnya, dapat mendukung hal itu. Terlebih karena ada banyak nutrisi penting bagi bayi yang ditawarkan buah manis hijau ini. Simak artikel berikut untuk mengetahui apa saja manfaat buah melon untuk ibu hamil.

Kandungan Nutrisi Utama Buah Melon

Dalam satu cangkir buah melon seberat 177 gram, terkandung nutrisi berikut yang baik bagi ibu hamil:

  • Kalori: 63,7 kalori
  • Protein: 1 gram
  • Karbohidrat: 16,1 gram
  • Lemak: 0,2 gram
  • Serat: 1,4 gram
  • Vitamin C: 53% dari asupan kecukupan gizi (AKG)
  • Vitamin B6: 8% dari AKG
  • Folat: 8% dari AKG
  • Kalium: 12% dari AKG

Beragam Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil dan Kandungannya

Berikut manfaat buah melon yang baik untuk kesehatan dan perkembangan ibu maupun kandungannya.

  1. Baik untuk Kesehatan Mata

Buah melon mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk perkembangan dan menjaga kesehatan mata. Dan, buah melon merupakan salah satu sumber buah yang baik untuk mendapatkan vitamin tersebut. Asupan harian vitamin A cukup pada angka 700 mkg. Kelebihan vitamin A bisa memberi efek racun.

Selain itu, buah melon juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua karotenoid ini berkumpul di retina mata bayi selama masa kehamilan. Setelah kelahiran, senyawa ini akan berfungsi dalam menyerap cahaya biru yang berbahaya, menetralisir radikal bebas yang menghancurkan, dan melawan inflamasi.

Lutein dan zeaxanthin juga ditemukan pada area otak bayi yang terlibat dalam fungsi penglihatan, proses belajar, dan memori. Otak dan mata bayi berkembang lebih cepat selama trimester terakhir. Karenanya, perlu pemenuhan nutrisi yang penuh atau setidaknya mendekati angka yang disarankan.

Bayi tidak menghasilkan lutein dan zeaxanthin sehingga sumber makanan yang mengandung senyawa tersebut diperlukan, seperti pada buah melon.

Walau tak ada rekomendasi dari organisasi kesehatan mengenai asupan hariannya, ahli kesehatan menyarankan 10 mg lutein dan 2 mg zeaxanthin per hari untuk mendukung kesehatan mata dan menjamin konsentrasi yang cukup pada lutein dan zeaxanthin di dalam retina.

  • Mempertahankan Keseimbangan Cairan Tubuh

Kalium merupakan salah satu nutrisi yang banyak terdapat di melon. Mineral ini memiliki peran penting dalam memberi kestabilan pada cairan dan elektrolit di dalam sel tubuh. Peran yang tidak kalah penting lainnya adalah mengirim impuls saraf dan membantu kontraksi otot.

Pada ibu hamil, volume air di tubuhnya naik hingga 50 persen. Karena itu, Anda perlu melengkapinya dengan lebih banyak elektrolit. Sodium, kalium, dan klorida mampu menjaga cairan ekstra di dalam tubuh pada keseimbangan kimia yang benar.

Kalau Anda menderita kram kaki selama kehamilan, itu mungkin disebabkan kekurangan mineral. Oleh sebab itu, periksalah apakah Anda telah mendapat cukup asupan kalium per harinya. Rekomendasi kalium untuk ibu hamil adalah 4,700 mg per hari.

  • Pengembangan Sistem Imun

Selain manfaatnya untuk kesehatan, vitamin A di buah melon juga berguna untuk pembentukan sistem imun bayi. Gagal memenuhi asupan vitamin A dapat mempengaruhi fungsi sistem imun bayi setelah lahir. Hal tersebut tidak boleh dibiarkan, sebab bayi bisa rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Takaran vitamin A perlu diberi dalam jumlah yang seimbang. Kelebihan vitamin A bisa berbahaya terhadap bayi yang sedang berkembang dan berujung pada cacat lahir. Kekurangan vitamin A pun dapat membawa risiko terhadap perkembangan ibu dan buah hatinya.

Asupan yang pas akan menjamin nutrisi yang diberikan kepada bayi untuk mendukung perkembangan yang normal. Karena vitamin A termasuk vitamin yang larut dalam lemak, tubuh bisa menyimpannya di liver hingga ia siap untuk digunakan.

Selain vitamin A, vitamin C dan B6 yang banyak terdapat di melon juga dapat mendukung dan memperkuat sistem imun bayi. Vitamin C juga diperlukan dalam perkembangan fisik bayi.

Itu dia berbagai manfaat buah melon untuk ibu hamil. Mengonsumsi makanan alami selama kehamilan sangat penting karena komposisinya yang sehat bagi Anda dan kandungan. Anda pun bisa memilih buah dan sayur sebagai bagian dari pola makan yang baik mulai dari sekarang

Untuk mendapatkan melon berkualitas terbaik, Anda bisa mendapatkan buah ini dalam kondisi segar yang diambil langsung dari petani di TaniHub. Caranya cukup buka browser dan kunjungi https://TaniHub.com atau download aplikasinya di Apple Store maupun Google Play Store

Tak hanya mudah, belanja di TaniHub juga banyak keuntungannya seperti selalu menyediakan panen maupun produk segar, terbaik, dan berkualitas yang dipanen/diambil langsung dari petani Indonesia, membeli produk di TaniHub artinya juga sudah turut mendukung pertanian & perekonomian lokal, memiliki layanan pengantaran yang cepat. Hari ini pesan, besok tiba di depan pintu rumah, memiliki berbagai macam metode pembayaran yang mudah digunakan, memiliki layanan hubungan pelanggan selama 7 hari, mendukung penuh kepuasan pelanggan, jika ada produk yang tidak sesuai, akan diganti serta banyak promo menarik yang membuat belanja jadi hemat tiap minggunya.

Yuk belanja di TaniHub

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *